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Prática da corrida de rua acima dos 60 anos e alterações naturais do corpo


Prática da corrida de rua acima dos 60 anos e alterações naturais do corpo, que tornam certas articulações mais vulneráveis​

Ilustra intervenções médicas e estruturas ósseas, relacionado à prática da corrida após os 60 anos.


Praticar corrida de rua acima dos 60 anos representa muito mais do que apenas exercício físico; é ter autonomia, vitalidade e longevidade. Ou seja, promove: Autonomia e Qualidade de Vida; Saúde Cardiovascular e Muscular; Saúde Mental e Emocional; Conexão Social e Vitalidade; Superação e Propósito. Essa prática é vista como um meio de rejuvenescer o corpo e a mente, com saúde, independência e felicidade. Mesmo com os benefícios que a prática da corrida proporciona, fisiologicamente o corpo apresenta sinais na terceira, que requer atenção.

À medida que a idade avança, mesmo atletas muito ativos, começam a lidar com ​alterações naturais do corpo, que tornam certas articulações mais vulneráveis. Dentre as articulações, uma das mais visadas pelos atletas da terceira é a articulação do joelho. Devido a corrida ser considerada uma atividade de alto impacto, podem sobrecarregar coluna quadril, joelhos e tornozelos. O joelho passa por alterações estruturais e funcionais, com o passar da idade, que mudam a forma como a articulação suporta carga, absorve impacto e produz movimento.

​Principais alterações estruturais (biomecânica) na articulação do joelho

Umas das ​principais alterações estruturais (biomecânica) na articulação do joelho em atletas acima de 60 anos são:
  • Cartilagem mais fina (menos amortecimento): perda da espessura, da hidratação e da capacidade de distribuir carga, ou seja, menos resistente ao impacto.
  • Líquido sinovial menos viscoso (mais atrito): diminui em quantidade, perde viscosidade e a capacidade de lubrificar. Essas mudanças contribuem para a sensação de rigidez e "crepitação" (ruídos) nos joelhos.
  • Os meniscos mais frágeis, menos elásticos (propensos a lesões degenerativas): são duas estruturas fibrocartilaginosas em forma de "C" na articulação do joelho, entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (osso da perna). Funcionam como amortecedores, estabilizadores e lubrificantes articulares. São cruciais para a absorção de carga e distribuição de peso.
Para compensar dor ou rigidez, o corpo acaba por se adaptar por menor flexão do joelho, maior carga no quadril ou tornozelo e alteração da marcha. Essas compensações, por sua vez, aumentam ainda mais o stress em áreas já vulneráveis do joelho.

A fragilidade óssea e muscular aumenta a fragilidade, exigindo fortalecimento prévio e acompanhamento profissional para evitar lesões. Por isso, ​ procedimentos como as ​infiltrações podem ser usados como parte de um plano médico para aliviar sintomas e manter qualidade de movimento, após 60 anos.

Procedimentos que podem ser usadas para manter qualidade do movimento após 60 anos
As infiltrações no joelho são procedimentos médicos, minimamente invasivos que consistem na injeção de substâncias diretamente dentro da articulação ou nos tecidos. São indicadas para tratar dores crônicas, artrose, inflamações (sinovite) ou lesões. São utilizados corticosteróides, ácido hialurónico (viscossuplementação) ou Plasma Rico em Plaquetas (PRP).

Pensando no bem estar do atleta, a medicina regenerativa avançou muito, hoje temos opções que vão além dos corticóides: Ácido hialurônico, usado para melhorar a viscosidade e a lubrificação, compensando a perda natural do líquido sinovial (ajuda a filtrar moléculas inflamatórias). Plaquetas (PRP), usadas para estimular processos biológicos de reparação e redução de inflamação em tecidos que já não regeneram tão bem.

A junção ou combinação de infiltração com Ácido Hialurónico e Plasma Rico em Plaquetas, tem se tornado um excelente meio de tratamento. Considerado "padrão ouro" para corredores masters, que desejam prolongar a vida útil das articulações, sem recorrer a cirurgias precoces. Para corredores acima de 60 anos, o desafio é equilibrar o desgaste natural (artrose) e o alto impacto repetitivo da corrida de rua.

Como funciona a combinação

O Ácido Hialurônico, funciona como um "lubrificante" e amortecedor sintético. Ele melhora a qualidade do líquido sinovial, reduzindo o atrito mecânico. O Plasma Rico em Plaquetas (PRP), é um concentrado do sangue do próprio paciente. As plaquetas liberam fatores de crescimento que ajudam a modular a inflamação e podem auxiliar na reparação de tecidos moles e cartilagem desgastada.

Essa combinação, traz benefícios para o corredor acima dos 60 anos, pois reduz a rigidez matinal, facilitando o movimento. Promove ação anti-inflamatória natural, ao contrário das infiltrações com corticoides. Estimulação biológica local de forma regenerativa. Permite que o corredor mantenha o volume de treino, com menos dor no pós-treino. O ácido hialurônico é para restaurar a lubrificação imediata e o PRP para combater a inflamação crônica. Sendo muito bom para manter a prática esportiva e evitar que o quadro evolua.

Em resumo a combinação de Ácido Hialurônico e PRP, melhora a lubrificação, reduz inflamação, estimula reparação, diminui dor, melhora mobilidade, ajuda a compensar alterações biomecânicas próprias após os 60 anos. Graças aos avanços da medicina e pesquisadores, é possível manter a qualidade de vida e atividades esportivas, ajustando fisiologicamente o corpo aos sinais apresentados na terceira idade.

 Fonte: 

https://jornalismo.iesb.br/esporte/corrida-de-rua-conquista-idosos-e-vira-aliada-da-saude-na-terceira-idade/
https://conferencias.unifoa.edu.br/congresso-edfisica/article/view/2172/1918
https://iberedatti.com.br/medicina-esportiva/lesao-do-menisco/
https://www.arthroscopyjournal.org/article/S0749-8063(22)00795-2/fulltext
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2013/916530
https://www.youtube.com/watch?v=QFAenkGCzb4&t=4s
Logomarcas das Instituições Parceiras: Águia Branca, Federação Desportiva dos Surdos do Espírito Santo – FDSES, Dr. Nilo Lemos – Ortopedista, Goes Ortopedia e traumatologia, Grupo Espiral Engenharia e Clube Capixaba de Atletismo no Espírito Santo – CAES.
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